 吃了 B群 卻還是昏昏欲睡？維生素B群是協助酵素代謝營養素的「輔酶」，是身體很重要的代謝工具。這篇文章分享怎麼挑選有效且合適的B群，讓你不必在一堆B群前苦惱半天還選不出來。 (延伸閱讀：B群推薦甚麼牌子？營養師整理五個CP值最高的品牌！) STEP 1：成分標示看清楚！天然 B群 V.S. 化學合成 B群天然B群與化學合成最大差異在「吸收率」，天然食材萃取之吸收率最高可達80%，化學合成只有約10-30%，這樣當然是選擇成分天然的比較好囉！對身體也比較安全。 另外，市面上很多B群的添加量非常高（防腐劑、糖等添加物），價錢雖然便宜，但也可能造成負擔。 STEP 2 ：檢查原料來源有沒有品牌認證 一開始吃B群時，我都覺得同一種萃取原料，劑量相同的話，功效應該也差不了哪裡去，選哪牌都沒差，但後來才知道沒有品牌的原料，來源很難追溯，加上現在很多原料都是來自於中國，衛生控管難以得知，當然就相對比較沒保障囉！ STEP 3 ：該選擇單方還是複方？  很多時候因為生活忙碌、飲食不均的關係，我們缺乏的營養不單只有一種，所以為了能同時補充其他營養，選擇複方 B群 會比較適合。 像有時你可能不只因為缺乏 B群 而造成精神不好，也可能因為循環不好導致頭暈，如果同時還有其他需求，例如針對不同族群所需要，適合的複方成分的可能就會不大一樣。 STEP 4：B群 哪個時間吃最有效？ 因為維生素 B群 主要是把你吃進去的食物有效分解、吸收，所以建議在飯後服用。另外如果你跟我一樣是一般上班族，建議在早餐或午餐後服用， 若是經常熬夜加班工作的朋友，可以調整為晚餐後食用。
當然！複方成分我也很重視。 瑪卡 是近一兩年來很夯的營養品新星，可以滋補強身、補充能量體力，而且不飽和脂肪酸含量很高；韭菜籽其實就是韭菜仁，含有粗纖維、胡蘿蔔素、維生素E、 核黃素、抗壞血酸等等，對男生很好，可以增強體力、幫助精神旺盛。 一天的劑量是兩粒，由於我常需要熬夜工作，藥師建議我分開成午餐後與晚餐後，因為人體對營養素的吸收能力有限，分開吃的身體利用率比較高。以上就是近期吃過最有感的B群，供大家參考看看囉！ 評論已關閉。
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