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B群推薦甚麼牌子?營養師整理五個CP值最高的品牌!

9/3/2019

 
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許多上班族在午餐結束後都會吞一顆 維他命B ,以避免下午的上班時間哈欠連連……前陣子日幣狂跌,許多遊客到日本藥妝店採買的選項,就是各種人氣推薦的 維他命B群 。看到電視廣告裡原本懶洋洋的人吃了維他命 B群 後,就脫胎換骨,像換了一顆新的電池般活力充沛,維他命B群儼然成為忙碌的現代人對抗疲勞、補充體力的最佳補給品。
( B群推薦的品牌? 請直接滑到文章最後面)

B群是什麼?

維他命B群是所有維他命中種類最多,也是功能最多的一群,主要是由8種水溶性維他命所組成,包含維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等,這些維生素本身都不含熱量,但幾乎每一種都參與了人體的各種代謝反應。雖然維他命B群功能很多,但人體無法自行合成,因此必須從食物中攝取或補充優質的維生素B群商品。
市面上的維生素B群品牌琳瑯滿目,許多知名品牌如DHC、GNC、萊萃美等都推出各種配方的B群,有的只有單純針對B6、B12的補充、有的B群還有加上維生素C或鐵、鋅,每個品牌的成分、效用都不同,要怎麼挑選自己適合的呢?
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維生素B1
維生素B1可以有助於維持能量正常代謝。幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。
維生素B2
維他命 B2 又稱為「成長維他命」,有助於維持皮膚的健康。
維生素B3
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維生素B3,又稱菸鹼素,可以有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
維生素B6、B7
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維生素B6 有助於胺基酸正常代謝,也有助於紅血球中紫質的行成。幫助色胺酸變成菸鹼素,協助紅血球維持正常型態,增進神經系統的健康。
​維生素B7,又稱生物素,有助於維持能量與胺基酸的正常代謝,幫助脂肪和肝醣的合成。增進皮膚與黏膜的健康。
維生素B12
維生素B12有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。

二、挑選綜合維他命B群,比單一的維他命更能全方面補充營養

各種維生素B除了會各自作用外,也會相互合作,同時攝取才能發揮更好的效果。例如維生素B6的活化運作需要B2的參與;維生素B6與維生素B12、葉酸一起作用能有助於紅血球的生成;有維生素B7(生物素)的存在,能有助於所有維生素B的利用。營養師黃淑惠也指出,一般人只要補充綜合維生素B即可,除非身體已出現典型的特定症狀,才需要指定單一種維生素B。

三、推薦五個優質維他命B群品牌

 1. Chocola BB 維生素B群(60錠/30日)
高單位維他命B2,給女性光采透亮的好氣色
​推薦度:4/5

​Chocola BB 這個品牌以女性最需要的
維他命B2為主要配方,搭配B1、B6的活化作用,能幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。特別的是,此款商品添加一種維他命B2衍生物──「核黃素磷酸鈉」,這種衍生物在水中的溶解度比一般維他命B2 高出100倍以上,更有助於人體吸收。
2. 克補 B群+鋅(30錠/30日)
男性調整體質、維持每日活力的好幫手
推薦度:3.5/5
「克補」是專營40年的B群專家,以高品質規格管理製造,值得消費者信賴。此款維他命B群添加了男性所需要的鋅元素,相互活化運作,能幫助男性維持身體所需的基本營養。
對男性而言,「鋅」是有助男性增強體力、提振精神的營養元素,而且適度補充含鋅食物有助生殖機能。鋅是人體內相當重要的微量原素,含有胰島素、多種酵素成份,對於維持皮膚健康、生長發育,都有不可忽略的重要性。
​而且除了鋅以外,此商品還添加了維他命C和E,非常適合飲食不均衡的族群幫助調整體質,加上全素配方,任何族群都能食用。
3.heilusan好立善 鎂+B群+E高效強化錠(64錠/64日)
健身族最佳補給品,睡前吃更好
推薦度:3/5
這款德國原裝的維他命B群,特別添加了運動保健最需要的「鎂」元素。在運動之前補充鎂能提升運動表現,在運動後則能有助於補充流失的營養。
特別的是,這款商品很適合在睡前使用,因為篩選掉維他命B1
,以鎂代替,幫助調節生理機能,且有助於骨骼與牙齒的正常發育。
4.DHC 維他命B群(120錠/60日)
價格親民款,富含八種人體每日健康所需的維他命B1、B2、B6、B12、B3、B5、B7以及葉酸。
推薦度:4.5/5
特別的是,它在配方中添加了「肌醇」的成分。肌醇在人體細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色
。
5.日日足量-EX 黑瑪卡B群+精胺酸+鋅+韭菜籽
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每天的營養所需 一顆就搞定 (購買連結)
推薦度:4.8/5

這款跟其他品牌比起來「有感度」比較強。
​它在配方中添加了 B群、瑪卡、韭菜籽等「
調節生理機能」的營養素,並且根據配方成分了解,這家的瑪卡品質是業界綜合保健營養膠囊中最高的,配上天然韭菜籽刺激,因此會特別有感。值得提醒的是,單包價格不算便宜,但如果你是常常吃保健食品的老行家的話,你會發現其實他們家的產品不僅含量高,原料品質也是用比較好的,整體來說CP值還是非常推薦的。

延伸閱讀:
2020瑪卡推薦什麼品牌? 專家分析五大品牌、功效,讓你快速上手!

結語

挑選維他命B群產品時,除了要評估及確認是否符合自己的需求之外,還要注意原料成分及添加物、用法用量,及是否有食品字號標示,切勿被華而不實的廣告詞給左右。最後要提醒大家的是,想要維持身體的活力,除了聰明選購維他命B群,持之以恆每日定時攝取也是很重要的喔!
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