 相信不少男性在過了30歲之後，逐漸感到身體的機能開始走下坡，不但體力變差、代謝不好，下班後老是疲憊不堪，不管吃什麼維他命B，或各種增強體力的保健食品，都效果不彰，這個時候，建議可以試試看含有 瑪卡 營養素的保健食品。 男性保養新選擇─挑選含有 瑪卡 的 B群複方保健食品 和一般人所熟知能提升體力的「鋅」、「鐵」比起來，瑪卡(Maca)，學名 Lepidium meyenii是一種營養價值較高、品質較好的成分。 它是一種來自祕魯山區的十字花科植物，有南美洲人蔘之稱，幾個世紀以來一直兼具食用及藥用特性。它只生長在海拔4000至4500公尺的安地斯山脈極冷、極強烈陽光、低氧和強風的棲息地，由於少有植物能在此環境生存，因此造就其強韌的特質。 「瑪卡」之所以能成為男性強身健體的營養來源，是因為其根中含有成分極高的鐵、蛋白質、鋅、胺基酸及人體所需的各種營養成分，能補充體力，長期使用能打造良好的基底。 (延伸閱讀：B群、瑪卡功效感受不到？營養師用2分鐘告訴你正確觀念 )  根據聯合國農糧組織（FAO）的資料顯示，每100克瑪卡含有15.4毫克的鐵、288毫克的鈣，當中有14％是蛋白質、78％是碳水化合物。在 2001年亞洲男性期刊的一篇研究，針對 60 名男性每日給予一定劑量瑪卡錠劑補充，持續觀察四個月後，發現瑪卡有助於維持生長發育與「調節生理機能」。 瑪卡根部中內含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)，根據Andrologia男性學期刊的一篇研究指出，每日吃1500mg的瑪卡並持續8周，能幫助維持生殖機能。  美國哥倫比亞大學曾針對食用瑪卡的族群進行研究，發現瑪卡是任何成年人都可食用的成分，不只男性，女性也可以吃。以瑪卡的營養價值來說，與其把它定位在壯陽產品，不如定位於「營養補給及增強體力的保健品」比較確切。 當發現自己的精力、生殖機能狀況需要一些補充時，挑選含有瑪卡成分的保健食品、營養補充品，可以有效的改善。但要特別注意的是，不是所有含瑪卡成分的保健食品都是有效的喔！ 劑量不足、品質低劣、來源不明的 瑪卡，是你該遠離的保健食品市面上這麼多含有瑪卡的保健食品，該怎麼挑選呢？想要攝取到瑪卡豐富的營養，挑選品質較好的瑪卡，與吃到足夠的劑量很重要。 挑選瑪卡產品小Tips 1. 是否含有劑量高的黑瑪卡 許多市售含瑪卡的保健食品劑量都不足，參了一點點就號稱有很神奇功效，除了看包裝成分外，看劑量是很重要的。 再者，市面上瑪卡的品質參差不齊，每個品牌的瑪卡原料等級都不同。一般來自大陸、印度的黃瑪卡較劣質，成本也較低。瑪卡的顏色越深表示品質越好，尤其黑瑪卡的營養成分較一般瑪卡高數倍至數十倍。以 厚維他 Extreme MacaPro 祕魯濃縮黑瑪卡 來說，單顆500mg的 瑪卡 B群膠囊，就含310mg的祕魯黑瑪卡萃取，營養成分極高。 2. 瑪卡是否搭配優質的複方營養素 臨床研究顯示，瑪卡搭配複方，調節生理機能的效率會大增，以瑪卡搭配和其他優質配方諸如 維他命B群、韭菜杍、L精胺酸、酵母鋅，等等這些營養素，能和瑪卡產生綜效，在人體發揮更好的吸收率。
不過還是要鄭重地跟各位讀者說明一件事情，保健食品終究是「食品」，並非特效藥物，切勿依賴攝取保健食品就能夠馬上改善身體狀況，養成良好的生活習慣與飲食攝取，才是健康經營的長久之道喔！ 延伸閱讀：2020 瑪卡推薦什麼品牌？專家分析五大品牌、功效，讓你快速上手！下一篇文章：
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